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“平衡操”（亦稱“ 五一五操”）是“五一五平衡健康操”的簡稱。是依照“五一五健康技術”原理而潛心研究創立的，並已經有十多年的廣泛實踐經驗檢驗。在崇尚自然、尊重科學、追求真理、構建和諧社會的新世紀裏，將其奉獻於人類社會，願與天下有緣有福之人共享。
“平衡操”是“五一五健康技術”的主要手段之一，它不同於一般的健身活動和氣功鍛煉。在嚴格遵守“五一五健康技術規則”的前提下認真練習，才能更有效的接收到自然界中光、氣、水的能量，使人體在大宇宙範圍內始終處於物質、能量、信息的動態交換體系中，達到挖掘人體潛能、調理心身、祛病、強身、益智、健康、長壽的目的。
五一五操動作要領
1 意念：自然界中光、氣、水的能量就在身邊。
想像：把自己置身於你曾經到過的最美好的自然風光之中。
存想：自己就在能量信息的學習組場中。
2 調整好心態：忘掉疾病，忘掉一切不愉快的人和事；消除怨恨，面帶笑容；想自己最年輕、最健康、最愉快時的情景。給自己發一個良好的善願。
3 明確：做“五一五操”不受場地時間的限制，根據個人的健康狀況可站立做，可坐在床邊或凳子上做，躺臥在床上做。無做操能力者可由他人幫助做。
練習要求
要熟練掌握“五一五操”的動作要求，根據個人健康情況自主選擇站姿、坐姿、臥姿做全套操或其中的任何一部分均可。熟悉穴位位置及功效，按照要求認真練習。練習時全身自然放鬆，舌尖頂著上顎，口唇微閉，鼻吸鼻呼 。
（1）站姿動作要求
全身自然放鬆，兩腳距離與肩同寬，自然站立，兩手自然點按穴位。
（2）坐姿動作要求
全身自然放鬆，兩腳距離與肩同寬，全腳掌自然著地，坐在凳子或床邊，高度要適宜，兩手自然點按穴位。
（3）臥姿動作要求
全身自然放鬆，平躺在床上或適宜的平鋪上，兩腳自然分開, 兩手自然點按穴位。下肢按摩時可以坐起來做或簡略不做。
五一五操練習步驟
根據“五一五平衡原理”，五一五健康術從形式上主要分三個步驟：
第一部 按摩：五大穴位。
第二部 調整：一個整體。
第三部 採用五種方式：看、聽、問、說、做。
其中第一步和第二步就是“五一五操”的具體操作規程。該操全過程採用平泄平補的按摩手法，可起到雙向調節人體功能的作用。
第一步 五大穴位按摩法
穴位包括：百會、膻中、神闕、足三里、湧泉。
穴位位置與功效：
百會 後髮際直上7寸或兩耳尖直上連線與頭頂正中線交點處。
功效 百會穴是督脈的主要穴位，常點按可以使督脈暢通，古人曰：“百會治百病”。可以調理頭痛、眩暈、中風、失眠、脫肛。
膻中 前正中線，平第四肋間隙處，（胸骨正中與兩乳頭連線的中點）。
功效 膻中穴是任脈的主要穴位。常點按膻中穴可反向刺激胸骨後的胸腺，使之分泌激素 ，調整體內激素平衡，提高人體免疫力，恢復青春活力。對祛除疾病，恢復健康起到任何藥物無法取代的功效。可調理咳嗽、氣喘、胸痛、胸悶、心悸、嘔吐等。
神闕 臍窩正中。
功效 此位置，在胎兒時是母體供應營養和自體新陳代謝的主要通路。出生後脫離母體，此穴位幾千年來是針灸、臍療醫治疾病的主要部位，常點按刺激可使任脈和經過腹部的經脈、絡脈達到氣血疏通、平衡陰陽、調理臟腑之目的。可調理腸鳴、腹痛、泄瀉不止、脫肛等，增強人體免疫力。
足三里 下肢外膝眼下3寸，脛骨外側一橫指處。
功效 足三里是足陽明胃經的主要穴位，自古至今是全身主要的補穴。古人雲：“要想長壽三里常留針，”現代人講：“每天刺激足三里，等於天天在吃老母雞。”可見其對健康長壽的重要性。足三里還是中醫調理急腹痛的主要穴位，常點按刺激經過胃經的傳感效應，達到平衡陰陽、調理臟腑扶正驅邪之目的，可調理胃痛、嘔吐腹痛、腹脹、腹瀉便秘、偏癱、失眠、高血壓、早瀉、遺精、陽痿等。
湧泉 足底正中線前1/3與後2/3的交點處，足趾屈曲時呈凹陷處。
功效 湧泉是足少陰腎經的主要穴位，。也是腎臟在體表的全息區域。常點按可使先天之本的腎得以調理，達到平衡陰陽、調理臟腑、扶正驅邪之目的。可調理頭痛、頭昏、目眩、失眠、咽喉腫痛、失音、便秘、小便不利、小兒驚風、癲狂、昏厥。
五大穴位練習方法
百會 先用兩手中指中衝穴點按到百會處，再分別向前後、左右、順逆時針旋轉三種方式點按，每一種方式來回點按十五次。
膻中 兩手掌部重疊用手掌勞宮穴按摩膻中穴。分別按順逆時針方向交替按摩各十五圈。順時針方向按摩時左手在上，逆時針方向按摩時右手在上。
神闕 兩手掌部重疊用手掌勞宮穴按摩神闕穴。兩手分別按順時針方向由小圈轉大圈十五圈，再按逆時針方向由大圈轉小圈按摩十五圈。順時針方向按摩時左手在上，逆時針方向按摩時右手在上。
足三里 先用兩手拇指分別點按到同側足三里處，然後先由內向外方向再由外向內方向旋轉按摩各十五圈。
湧泉 多採用坐姿，可以左右手同時按摩同側湧泉穴，也可以兩手分別交叉按摩對側湧泉穴，先由內向外方向再由外向內方向旋轉按摩各十五圈。
第二步 全身經絡整體按摩法
第一節 頭面部按摩
1 兩手中指中衝穴按摩百會穴。
2 兩手呈爪型，梳理全頭，從前髮際到後髮際反復用十指指腹擦發根、再用十指指甲梳頭。
3 中指中衝穴點按印堂穴，左右手交換輪做。
4 拇指和食指按揉睛明穴，左右手交換輪做。
5 兩手中指指腹同時按摩，從迎香穴向睛明穴方向，上下反復搓揉。
6 食指外側反復橫搓人中穴，左右手交換輪做。
7 中指和拇指同時壓按承漿穴和上廉泉穴，左右手交換作。
8 兩手四指（大拇指除外）分別按照順時針，逆時針方向輕揉轉圈按摩兩眼球。
9 兩手食指、中指的背側同時由睛明穴向太陽穴方向反復刮摩上下眼眶。
10 兩手中指中衝穴同時按順時針和逆時針方向點按太陽穴。
11 四指（除大拇指）由太陽穴沿耳後經下頦骨外沿至下頜交匯處反復按摩耳根及耳輪。
12 兩手拇指和食指由耳尖沿外耳輪廓自上而下反復捏揉。
13 兩手掌心按住耳孔，用食指彈擊後腦部風池、啞門、天柱等穴，如此反復重複，此方法也叫“鳴天鼓”。
※相關穴位定位說明：
中衝 中指尖端正中，離指甲一分處。
印堂 兩眉連線的中點。
睛明 目內眥角旁一分，鼻根兩側處。
迎香 鼻翼旁0.5寸處，鼻唇溝中取之。
人中 鼻下人中溝上1/3與下2/3的交點處。
承漿 頦唇溝的中點凹陷處。
太陽 目外眥上外方凹陷處。
風池 枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，當斜方肌和胸鎖乳突肌之間。
上連泉 喉結上1寸處，舌骨上方。
緩解調整動作：保持預備姿勢，兩手掌面搓熱後乾洗整個面部。做五至十五次。
第二節 頸部按摩
1 左手搓揉頸前右側，交換用右手按摩頸前左側。
2 左右手分別搓後頸部。
3 左右手四指分別點按右、左側肩井穴。
※肩井穴 第七頸椎棘突與肩峰連線的中點，肩部高處取之。
緩解調整動作：
1 保持預備姿勢，頸部做“仙鶴喝水”運動：頭頸部做向前伸和向後縮的橢圓運動，如同仙鶴喝水的動作。伸頭頸時吸氣，縮頭頸時呼氣，做五至十五次。
2 保持預備姿勢，頭頸部依此向前、後、左、右運動。做五至十五次。
第三節 胸腹部按摩
1 兩手中指的中衝穴分別點按天突穴。
2 浴胸：兩手掌部勞宮穴從天突穴循任脈向下經上脘、中脘、下脘、神闕、氣海、關元、中極，至曲骨穴上下交替按摩。
兩手掌部重疊用手掌勞宮穴交替按摩以下穴位或部位：
3 膻中穴。
4 前胸兩肺前區。
5 左前胸部心臟區。
6 右上腹部肝臟區。
7 左上腹部脾臟區。
8 上腹部胃區。
9 神闕穴。
10下腹部膀胱區。
11 兩手小魚際同時按揉大腿根部兩側的腹股溝。
※相關穴位定位說明：
勞宮 第2、3掌指關節之後的掌骨間，偏向第三掌骨橈側屈指握拳時中指指尖所點處。
天突 胸骨上窩正中凹陷中。
上脘 腹正中線上，臍上6寸處。
中脘 腹正中線上，臍上4寸處。
下脘 腹正中線上，臍上2寸處。
氣海 腹正中線上，臍下1.5寸處。
關元 腹正中線上，臍下3寸處。
中極 腹正中線上，臍下4寸處。恥骨聯合上緣上1寸處。
曲骨 腹正中線上，臍下5寸，恥骨聯合之上方處。
說明：
以上3—10按摩時，兩手分別按順時針方向和逆時針方向進行。順時針方向按摩時左手在上，逆時針方向按摩時右手在上。
緩解調整動作：
保持預備姿勢，鬆靜自然，緩慢深呼吸。吸氣時收腹提肛意念光氣水能量進入全身；呼氣時全身放鬆排除病氣、廢氣。做五至十五次。
第四節 腎腰部按摩
1 兩手手背同時按摩腰部腎臟區。
2 兩手手背上下按摩腰區。
3 兩手握空拳，手背上下來回輕輕捶擊後腰部區。
說明：孕婦忌做此節。
緩解調整動作：
保持預備姿勢，鬆靜自然，兩手插腰分別按順時針和逆時針的方向做腰腿部旋轉運動，各做五至十五次。
第五節 四肢按摩
一 上肢
1 雙手掌面分別拍打上肢的內外側，兩側交換拍打。
2 雙手分別按摩上肢的內外側，兩側交換按摩。
3 雙手分別旋轉搓揉上肢內外側，兩側交換旋轉按摩。
說明：
以上動作按摩時，由肢體遠端到近端，再由近端到遠端為1次，先左後右，上下交替按摩。
二 下肢
1 雙手掌面分別拍擊雙下肢內外側，先左後右。
2 雙手分別按摩雙下肢內外側，先左後右。
3 雙手分別旋轉按摩雙下肢內外側，先左後右。
說明：
以上每個步驟先自下而上，再自上而下為1次，上下交替按摩。
緩解調整動作：
保持預備姿勢，鬆靜自然，緩慢深呼吸。吸氣時收腹提肛想像光氣水能量進入全身；呼氣時全身放鬆，排除病氣、廢氣。做五至十五次。
※建議：如個人條件允許，做完“五一五操”後，慢跑或快走五至十五分鐘。
特別提示：
※依照“五一五健康技術”原理和十多年的研究、實踐經驗，建議會員在練習“平衡操”的過程中，每個動作都應配合呼吸，呼吸時每一呼一吸為一次，呼吸次數為12或12的倍數（除另提示外）。呼吸時一律用鼻吸鼻呼，做操根據個人時間和身體狀況決定按摩的次數，切忌死板教條和急於求成。
※建議每天早晚有規律的練習“平衡操”，身體康復後要堅持長期練習，實現預防疾病，提高人體自身免疫力，增強抵抗力的目的。
※“平衡操”適合於不同年齡、不同信仰、不同身體狀況的人，任何人按要求練習都安全可靠，不會出偏。
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